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我们爱运动之最炫民族风——第二讲 《蒙族动律--肩部放松练习》

我们爱运动之最炫民族风——第二讲 《蒙族动律--肩部放松练习》

分类：
中心资讯
发布时间：
2020/03/16 16:27
浏览量
【摘要】：
 

 

蒙古族自古以来就以能歌善舞著称。蒙古族人善于用舞蹈淋漓尽致地表现牧人的生活，表达牧人的美好情感，有了高兴事就要跳舞。蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。说蒙古族是以歌舞为伴的民族一点都不为过。

 

怎么样跳好蒙古舞呢？首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石；其二是把握民族气质；其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。



 

蒙族肩部放松运动

肩关节是我们人体全身关节中活动范围最大的一个关节，而且在我们的生活当中也是运用的非常的频繁，不管在平时的生活当中还是工作当中，关节都会受到来自各方面的摩擦和挤压，非常容易发生一些慢性的劳损，轻微的患者会含胸驼背，肩外展或者是外旋等动作受到限制，影响女性朋友的气质和形象。严重的患者还会造成慢性肩周炎，十分的疼痛，给我们的生活带来很多不便，所以肩部运动对于保护我们自身的健康来说是非常重要的，经常的肩部运动，不仅会使我们的肩颈更灵活，还会使我们的体态更加的优美。


本期课程我们用到了中国民族舞里的蒙族舞蹈六个肩部动作其中的“绕肩”和“耸肩”来贯穿整个肩部运动的练习，让我们在锻炼的时候也能掌握这个民族的舞蹈风格特色。

 

主要动作围绕着单臂耸肩、双臂耸肩（双肩在松弛状态下，由三角肌有规律地收缩、放松致使肩脚骨上、下移动而引发双肩上下起落的运动形态，就叫耸肩。可做单或双耸肩。）；

前后绕肩（以自身为轴心，向后环动。当双肩合起来，交替着向后环动，便形成了以胸为轴心的双肩交替着向后绕圆的动作，便是“绕肩”。根据音乐风格进行肩部放松，缓解肩部疲劳。

 

 

 

赵斌简介

柳州市妇女儿童发展中心舞蹈教师，原柳州地区歌舞团舞蹈演员，国家啦啦操二级考官、教师。

 


陈芳简介

柳州市妇女儿童活动中心舞蹈教师，中国舞蹈家协会考级1-10级教师，全国啦啦操一级教导员。

 

更多精彩的课程内容

尽请关注“柳州市妇女儿童发展中心”

附：2020年紫荆魅力女性微课堂在线播放一周时间表

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时间：3月11日

课题：我们爱生活之收纳整理——第一讲

         《小件物品如何收纳》  

主讲：网络收集整理

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时间：3月12日

课题：我们爱运动之最炫民族风——第一讲

         《维族动律--头部放松练习》

主讲：赵斌、陈芳

 

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时间：3月13日

课题：我们爱运动之最炫民族风——第二讲

         《蒙族动律--肩部放松练习》

备注：赵斌、陈芳

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时间：3月14日

课题：我们爱艺术之硬笔书法——第一讲

         《硬笔楷书中悬针竖的书写方法》

主讲：龙明

 

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时间：3月15日

课题：我们爱艺术之硬笔书法——第二讲

         《硬笔楷书中垂露竖的书写方法》

主讲：龙明

 

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时间：3月16日

课题：我们爱艺术之硬笔书法——第三讲

         《硬笔楷书横等距之美》

主讲：龙明

 

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时间：3月17日

课题：我们爱运动之女子防身术——第一讲

         《女子防身的基础知识》 

主讲：网络收集整理

 

                                                                   课程未完待续...

 

还有什么您感兴趣想学习的课程？

 

期待您的留言哦！

 

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责任编辑：陈丽娜

审核：林尚熙

文字/编辑：宣传外联部

素材：教学活动部

 

 

 

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蒙古族自古以来就以能歌善舞著称。蒙古族人善于用舞蹈淋漓尽致地表现牧人的生活，表达牧人的美好情感，有了高兴事就要跳舞。蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。说蒙古族是以歌舞为伴的民族一点都不为过。

 

怎么样跳好蒙古舞呢？首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石；其二是把握民族气质；其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。



 

蒙族肩部放松运动

肩关节是我们人体全身关节中活动范围最大的一个关节，而且在我们的生活当中也是运用的非常的频繁，不管在平时的生活当中还是工作当中，关节都会受到来自各方面的摩擦和挤压，非常容易发生一些慢性的劳损，轻微的患者会含胸驼背，肩外展或者是外旋等动作受到限制，影响女性朋友的气质和形象。严重的患者还会造成慢性肩周炎，十分的疼痛，给我们的生活带来很多不便，所以肩部运动对于保护我们自身的健康来说是非常重要的，经常的肩部运动，不仅会使我们的肩颈更灵活，还会使我们的体态更加的优美。


本期课程我们用到了中国民族舞里的蒙族舞蹈六个肩部动作其中的“绕肩”和“耸肩”来贯穿整个肩部运动的练习，让我们在锻炼的时候也能掌握这个民族的舞蹈风格特色。

 

主要动作围绕着单臂耸肩、双臂耸肩（双肩在松弛状态下，由三角肌有规律地收缩、放松致使肩脚骨上、下移动而引发双肩上下起落的运动形态，就叫耸肩。可做单或双耸肩。）；

前后绕肩（以自身为轴心，向后环动。当双肩合起来，交替着向后环动，便形成了以胸为轴心的双肩交替着向后绕圆的动作，便是“绕肩”。根据音乐风格进行肩部放松，缓解肩部疲劳。

 

 

 

赵斌简介

柳州市妇女儿童发展中心舞蹈教师，原柳州地区歌舞团舞蹈演员，国家啦啦操二级考官、教师。

 


陈芳简介

柳州市妇女儿童活动中心舞蹈教师，中国舞蹈家协会考级1-10级教师，全国啦啦操一级教导员。

 

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时间：3月11日

课题：我们爱生活之收纳整理——第一讲

         《小件物品如何收纳》  

主讲：网络收集整理

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时间：3月12日

课题：我们爱运动之最炫民族风——第一讲

         《维族动律--头部放松练习》

主讲：赵斌、陈芳

 

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时间：3月13日

课题：我们爱运动之最炫民族风——第二讲

         《蒙族动律--肩部放松练习》

备注：赵斌、陈芳

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时间：3月14日

课题：我们爱艺术之硬笔书法——第一讲

         《硬笔楷书中悬针竖的书写方法》

主讲：龙明

 

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时间：3月15日

课题：我们爱艺术之硬笔书法——第二讲

         《硬笔楷书中垂露竖的书写方法》

主讲：龙明

 

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时间：3月16日

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         《硬笔楷书横等距之美》

主讲：龙明

 

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时间：3月17日

课题：我们爱运动之女子防身术——第一讲

         《女子防身的基础知识》 

主讲：网络收集整理

 

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