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我们爱运动之最炫民族风——第一讲《维族动律--头部放松练习》
颈部是人身体重要部位之一，
颈部肌肉锻炼对于预防颈椎病和防止颈椎病的复发至关重要，
对于颈部肌肉的锻练，
是有很多方法的...
想知道怎么锻炼颈部问题吗？
我们接着往下看吧！
由于新疆南北地区的自然环境和经济发展的不同，
使维吾尔族各种舞蹈既有共同的风格，
又有不同的地区特色。
维吾尔族舞蹈的主要特点是身体各部位的动作同眼神配合传情达意，
从头、肩、腰、臂到脚趾都有动作，
昂首、挺胸、直腰是体态的基本特征，
给人一种高傲挺拔、外向的感觉。
今天这节课我们用到了中国民族舞里的新疆维吾尔族舞蹈代表性动作之一的“移颈”来贯穿整个颈部运动的练习，让我们在锻炼的时候也能掌握这个民族的舞蹈风格特色。
划重点
准备姿态手叉腰，昂头挺胸，立腰拔背，
颈部跟着音乐节奏
低头，仰头，左右转头，左右倾头，顺逆时针绕头，
接着节奏增强出现维族舞蹈中的移颈，
手臂向上伸直耳朵找手臂，保持肩部不动，
颈部左右来回运动，
练习颈部肌肉的灵活性。
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附：2020年紫荆魅力女性微课堂在线播放一周时间表
时间：3月11日
课题：我们爱生活之收纳整理——第一讲
《小件物品如何收纳》
主讲：网络收集整理
时间：3月12日
课题：我们爱运动之最炫民族风——第一讲
《维族动律--头部放松练习》
主讲：赵斌、陈芳
时间：3月13日
课题：我们爱运动之最炫民族风——第二讲
《蒙族动律--肩部放松练习》
备注：赵斌、陈芳
时间：3月14日
课题：我们爱艺术之硬笔书法——第一讲
《硬笔楷书中悬针竖的书写方法》
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时间：3月15日
课题：我们爱艺术之硬笔书法——第二讲
《硬笔楷书中垂露竖的书写方法》
主讲：龙明
时间：3月16日
课题：我们爱艺术之硬笔书法——第三讲
《硬笔楷书横等距之美》
主讲：龙明
时间：3月17日
课题：我们爱运动之女子防身术——第一讲
《女子防身的基础知识》
主讲：网络收集整理
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责任编辑：陈丽娜
审核：林尚熙
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